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Ansiedad de separación
La ansiedad por separación es real y, como su nombre indica, se puede sufrir ansiedad ante la idea de separarse de un ser querido o de la pareja. Aunque la ansiedad por separación es una etapa normal en el desarrollo del niño, los estudios han demostrado que los adultos también la padecen. Los síntomas físicos y emocionales de la ansiedad por separación son la preocupación obsesiva por el ser querido, los pensamientos negativos obsesivos, las molestias físicas repetidas como el dolor de cabeza, la pérdida de sueño y, en algunos casos, las náuseas. Algunos pueden volverse muy posesivos y esto puede hacer que la otra persona se sienta asfixiada. A continuación, te presentamos algunas formas de manejar la ansiedad por separación cuando estás lejos de tu pareja.

Ansiedad de separación

¿Lucha contra la ansiedad por separación en las relaciones? No está solo. Esta es mi historia personal de mi experiencia con la ansiedad por separación de mi pareja, y las herramientas que utilicé para ayudar a aliviar y reducir mi ansiedad.

 

La ausencia hace que el corazón crezca… ansioso.

Si no sabes de qué estoy hablando, tienes suerte. Es muy probable que no experimentes ningún tipo de ansiedad por separación en la edad adulta. Pero si esa frase inicial está demasiado clara, entra y hablemos.

Tener ansiedad por separación de un novio, cónyuge o pareja puede ser horrible.

La comunicación es la clave

No podemos insistir lo suficiente en la importancia de la comunicación para una relación sana. Es aún más importante tener una buena comunicación con la pareja cuando se sufre de ansiedad por separación. De lo contrario, su pareja podría malinterpretar su comportamiento como algo irracional y podría retraerse. Cuente a su pareja lo que siente, hágale saber lo difícil que le resulta manejar la separación o incluso la idea de estar separado. De este modo, tu pareja entenderá tu miedo y tu ansiedad y trabajará contigo para que te sientas mejor. Guias y Trucos tecnologicos

Los ejercicios de respiración profunda ayudan

Según los expertos, los ejercicios de respiración profunda ayudan mucho a manejar cualquier tipo de ataque de ansiedad. En esos momentos en los que te sientes inquieto o te asaltan pensamientos negativos, respira profundamente y concéntrate en todos los aspectos positivos de tu vida. Piensa en los buenos momentos que has pasado con tu pareja, cuenta tus bendiciones y concéntrate en los puntos fuertes de tu relación. Poco a poco, la sensación de ansiedad irá desapareciendo.

 

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