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Baja autoestima
¿No puede librarse de la sensación de que no es lo suficientemente bueno? Si te preocupas constantemente por tu aspecto, te cuestionas tu forma de actuar y te preguntas cómo te perciben los demás, es posible que sufras de baja autoestima. Es perfectamente normal que te falte confianza en situaciones que están fuera de tu zona de confort, o que te cuestiones tus capacidades cuando te enfrentas a una nueva tarea. La baja autoestima nos afecta a todos de vez en cuando. Pero si tu autoestima es tan baja que te cuesta funcionar, puede tener un impacto negativo en tu salud mental y en tu vida cotidiana.

Baja autoestima

La autoestima, también conocida como autovaloración o autoestima, es la opinión que las personas tienen de sí mismas. En psicología, la autoestima se utiliza para describir la sensación de autoestima o valor personal. En otras palabras, lo mucho que te gustas a ti mismo. La autoestima implica una serie de creencias sobre uno mismo, como el aspecto que tiene, cómo se siente y cómo valora sus éxitos o fracasos personales.

 

Si tiene una autoestima sana, es probable que se sienta positivo sobre sus capacidades y tenga un enfoque más positivo de la vida, en general. Mientras que si tiene una autoestima baja, los estudios han relacionado la mala imagen de sí mismo con una serie de problemas que pueden afectar a todo, desde la forma de ver su carrera hasta la manera de llevar sus relaciones.

¿Cómo se mide la autoestima?

¿Cómo se mide la autoestima y en qué consiste la baja autoestima? Si te sientes mal contigo mismo o con tu vida hasta el punto de que afecta a tu capacidad de funcionamiento, te recomendamos que hables con tu médico de cabecera o que consideres la posibilidad de hacer terapia.

Mientras tanto, prueba la escala de autoestima de Rosenberg. Desarrollada por el sociólogo Morris Rosenber, esta escala se utiliza ampliamente en la investigación en ciencias sociales, utilizando una escala de 0 a 30 en la que una puntuación inferior a 15 puede indicar una baja autoestima.

La baja autoestima puede afectar a todo, desde la forma de ver su carrera hasta la forma de llevar a cabo sus relaciones.

Si sus sentimientos de baja autoestima tienen sus raíces en la infancia, abordar sus problemas puede parecer una tarea imposible, pero hay cosas que puede hacer para aumentar su autoestima y mejorar su salud mental. Para empezar, exploraremos los síntomas más comunes de la baja autoestima y cómo superarlos. Noticias de la Sierra de Cadiz

Síntomas de baja autoestima

Desde las dudas sobre sí mismo hasta la dismorfia corporal, la baja autoestima se presenta de muchas maneras. Vemos 8 síntomas comunes de la baja autoestima y explicamos cómo abordarlos:

  • Odio a sí mismo
    Aunque hay momentos en los que a todos nos disgusta lo que somos, aborrecer nuestros pensamientos y acciones es un signo clásico de baja autoestima. El odio a uno mismo se caracteriza por sentimientos de rabia y frustración por lo que uno es y por la incapacidad de perdonarse incluso los errores más pequeños.
  • Perfeccionismo
    El deseo de ser perfecto es uno de los aspectos más destructivos de la baja autoestima. Un perfeccionista es alguien que vive con una constante sensación de fracaso porque sus logros, por muy impresionantes que sean, nunca se sienten lo suficientemente buenos.
  • Imagen corporal negativa
    Una imagen corporal negativa suele ir unida a una baja autoestima y viceversa. Esto significa que puede afectar a todo, desde la forma de comportarse en las relaciones hasta la forma de proyectarse en el trabajo. Incluso puede impedir que cuides tu salud, ya que te sientes indigno.
  • Sentirse inútil
    Todos dudamos de nuestra capacidad en ciertas áreas de nuestra vida, pero un sentimiento de inutilidad muy arraigado proviene de la creencia de que, de alguna manera, no somos tan valiosos como los demás. Si esto te resulta familiar, es importante entender que sentirse digno no es algo que nos den los demás, sino algo que tenemos que construir nosotros mismos.

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2023-10-10

 

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