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Corazón roto

Hay muchas cosas que pueden provocar un desamor. Algunas personas pueden haber tenido una relación romántica que terminó antes de estar preparadas. Otras pueden tener fuertes sentimientos por alguien que no siente lo mismo. O quizá una persona se sienta triste o enfadada cuando un amigo íntimo termina o abandona la amistad.

Aunque las causas pueden ser diferentes, el sentimiento de pérdida es el mismo, tanto si se trata de la pérdida de algo real como de la pérdida de algo que sólo se esperaba. La gente describe el desamor como un sentimiento de pesadez, vacío y tristeza.

¿Cómo puedo afrontar lo que siento?

La mayoría de la gente te dirá que lo superarás o que conocerás a otra persona, pero cuando te ocurre a ti, puede parecer que nadie más en el mundo ha sentido lo mismo. Si estás experimentando estos sentimientos, hay cosas que puedes hacer para disminuir el dolor.

Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte.

Desahógate

• Comparte tus sentimientos. Algunas personas descubren que compartir sus sentimientos con alguien en quien confían -alguien que reconoce lo que están pasando- les ayuda a sentirse mejor. Eso puede significar hablar de todo lo que sientes, incluso llorar en el hombro de un amigo o familiar que te consuele. Si sientes que alguien no puede relacionarse con lo que estás pasando o que desprecia tus sentimientos, busca a alguien más comprensivo con quien hablar.
• No tengas miedo de llorar. Pasar por una ruptura puede ser muy duro, y llorar puede ser de gran ayuda. Si no quieres llorar delante de nadie, busca un lugar en el que puedas estar a solas, como llorar en tu almohada por la noche o en la ducha cuando te preparas para el día.

Sé amable contigo mismo

• Recuerda lo que tienes de bueno. A veces, las personas con el corazón roto se culpan a sí mismas por lo que ha pasado. Es posible que se depriman mucho. Si ves que esto te ocurre, recuérdate tus buenas cualidades. Si no puedes pensar en nada porque tu corazón roto te nubla la vista, pide a tus amigos que te lo recuerden.
• Cuídate mucho. Duerme mucho, come alimentos saludables y haz ejercicio regularmente para disminuir el estrés y sentirte mejor contigo mismo.
• Haz las cosas que normalmente te gustan. Ya sea ver una película o ir a un concierto, haz alguna algo divertido para alejar tu mente de los sentimientos negativos durante un tiempo.
• Mantente ocupado. A veces esto es difícil cuando se está lidiando con la tristeza y el dolor, pero realmente ayuda. Es un buen momento para redecorar tu habitación o probar un nuevo hobby. Esto no quiere decir que no debas pensar en lo que pasó -la elaboración de las cosas en nuestra mente forma parte del proceso de curación-, sino que también debes hacer otras cosas.
• Date tiempo. La tristeza tarda en desaparecer. Casi todo el mundo piensa que no volverá a sentirse feliz, pero el desamor casi siempre mejora después de un tiempo. Pero, ¿cuánto tiempo tardará? Eso depende de la causa del desamor, de cómo afrontes la pérdida y de la rapidez con la que tiendes a recuperarte de las cosas. Superar una ruptura puede llevar desde un par de días hasta muchas semanas, o más.

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